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12月 8 2021

在假期里保持身体健康

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在假期里保持身体健康

保持bet8备用线路网址的心理健康是很有挑战性的——尤其是在假期的喧嚣中. 在每年的这个时候, 重要的是bet8备用线路网址要优先考虑bet8备用线路网址的心理健康和自我照顾,这样bet8备用线路网址才能真正享受假期.

帮助你专注于你的心理, 物理, 情感, 和金融健康, bet8备用线路网址整理了一些有用的建议!

金融健康

在假日期间,过度放纵和过度消费可能是一个巨大的压力点. 从挑选完美的礼物, 和你周围的人一起庆祝,参加太多的节日庆祝活动, 财务压力水平可能会增加.  

为了缓解压力,为什么不试试:

  • 列一个清单(并检查两次)!) 提前计划可以帮助你在购买礼物之前保持有条不紊.
  • 假期预算要现实一点. 量入为出,对能花多少钱要实事求是.
  • 创意. 漂亮的礼物并不会让你倾家荡产! 考虑一下在这个节日季节为所爱的人自制礼物.

 

管理压力

管理压力对你的心理健康和幸福至关重要. 在这个假期里,利用下面的小贴士来保持快乐和活力吧:

  • 确保充足的睡眠. 睡眠是维持健康压力水平的最重要因素之一. 检查一下自己,确保你每晚至少有7个小时的睡眠.
  • 关注的感激之情. 学会感恩对bet8备用线路网址的压力水平和人际关系都有好处, bet8备用线路网址的生活满意度, 以及bet8备用线路网址的整体健康. 你可以控制自己对任何情况的反应. 如果这个假期你感到压力很大, 试着问问自己今天有什么事值得我感激? 或者你甚至可以开始写感恩日记!
  • 优先考虑你的时间. 在节日期间有许多聚会和社交活动要参加,这可能是压倒性的感觉,好像你必须参加所有. 优先安排你的时间,并承认不参加每一个活动是可以的.

 

孤独和寂寞

  • 善待自己. 在节日期间感到孤独是正常的. 善待自己,承认自己的感受,知道不开心也没关系.
  • 如果你正在挣扎,请伸出手来. 如果你在假期中挣扎或难以应对孤独,试着和你认识和信任的人谈谈, 也许是家人或朋友, 或者寻求专业帮助.
  • 与他人联系. 与你爱的人和支持你的人保持联系. 即使你所爱的人不在身边,或不能去见朋友或家人,今年也要伸出援手,与他们保持联系, 甚至几乎.

 

优先考虑自我保健

自我照顾对于避免倦怠和照顾自己的心理健康至关重要. 为自己设定优先级的方法包括:

  • 保持你的正常生活. 尽可能坚持你的正常时间表, 工作时休息一下,从事你经常喜欢的爱好或活动.
  • 腾出时间锻炼. 在繁忙的假期中,很容易忘记锻炼对bet8备用线路网址的心理健康是多么重要. 锻炼可以释放大脑中的内啡肽,而内啡肽已被证明可以减少焦虑和抑郁.
  • 保持健康饮食. 假期里bet8备用线路网址都放纵自己, 但是保持健康的饮食让bet8备用线路网址精力充沛是很重要的. 确保节日期间饮食均衡,让自己感觉良好!

 

这些只是在节日期间保持身体健康的几个方法,但是bet8备用线路网址很乐意听到你的意见! 你最喜欢的让自己在假期保持正轨的方法是什么?